O fim de ano chegou, com ele acontecem confraternizações, ceia de Natal, almoços e afins. E junto de tudo isso surge a dúvida: o que fazer para não fugir da dieta?
A nutricionista Suelen Martinhago tem ótimas dicas para você não perder nesta época os resultados conquistados durante todo o ano. Confira!
Antes de mais nada é importante visualizar a situação durante todo o mês para perceber que é possível aproveitar sem comprometer a dieta. Contabilizando a programação de eventos, entre a ceia de Natal e a ceia de Ano Novo são apenas quatro refeições fora do habitual em uma semana. Além disso, considerando que até o Natal ainda aconteçam duas confraternizações, ao todo são seis refeições livres no mês.
Quando tiver um evento na agenda, não comece o dia se alimentando mal e comendo coisas que estão fora da sua alimentação habitual. Além disso, consuma bastante água, chás diuréticos e suco detox para aumentar sua imunidade e o aporte de micronutrientes, proteínas e gorduras boas. Assim você terá uma saciedade maior e o organismo continua funcionando muito bem por estar hidratado.
Outra dica para não exagerar nas festas é consumir um tipo de proteína de 60 a 40 minutos antes da refeição não habitual. Comendo ovos, carnes ou leite e derivados antes do evento ajuda a não comer muito, inclusive a reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e de doces.
Depois de aproveitar a festa, e a refeição não habitual, a orientação é voltar à rotina normalmente. Também é importante manter a prática de exercícios físicos durante o período.
Aproveite e boas festas!
